泳天是最早按泳員的年齡及不同游泳程度引入不同授泳內容的泳會，亦是香港第一間泳會推出「游泳十級進度表」，讓泳員了解自己游泳程度及將會以甚麼泳式為學習目標。本會以由淺入深、有系統的方法授泳，泳員每到達一個程度將會接受本會的考核，確保有足夠能力接受下一級程度的訓練。

課程架構

 

泳班圖示 泳班種類 適合年齡 報學條件 教授內容1 比例
學前預備班 2 歲至 3 歲 初學至能以自由泳游畢 5 米或以下 學前預備課程 1：2
幼兒班  3 歲至 4 歲 初學至能以自由泳游畢5米或以下 第一級  1：4
  幼童班2 3 歲至 15 歲 任何游泳程度 (初學至四式均可)  第一至六級 

1：6 /

1：83

 
  兒童班 5 歲至 15 歲  任何游泳程度 (初學至四式均可)  第一至六級  

1：6 /

1：83
  成人班 16 歲或以上 任何游泳程度 (初學至四式均可) 第一至六級 1：8
四式改良班 8 歲至 18 歲

可游畢200米自由泳、100米背泳、

100米蛙及50米蝶

 第七級 1：15

 泳隊預備班 

地區 適合年齡 報學條件 教授內容1 師生比例
德藝會 9 至 12 歲 自由泳游畢 100 米或以上、
背泳及蛙泳游畢 50 米或以上		 第六至七級 1 : 15
喇沙 8 至 14 歲 自由泳游畢 100 米或以上、
背泳及蛙泳游畢 50 米或以上		 第六至七級 1 : 15
福建 5 至 13 歲 自由泳游畢 100 米或以上、
背泳或蛙泳游畢 50 米或以上		 第六至七級 1 : 15
港島 5 至 13 歲 自由泳游畢 100 米或以上、
背泳或蛙泳游畢 50 米或以上		 第六至七級 1 : 15
新界 5 至 8 歲 自由泳游畢 100 米或以上、
背泳或蛙泳游畢 50 米或以上		 第六至七級 1 : 15

備註：
1) 按「泳天游泳十級進度表」教授

2) 幼童班只適用於公眾游泳池

3) 未能游畢 50 米者 1：6；游畢 50 米者 1：8

 

 

游泳十級進度表
(泳班相關由第一至七級)
進度表級別 主要學習泳式 學習內容及次序 完成目標
學前預備 培養對游泳興趣及水上安全
  1. 學習水上安全知識
  2. 透過水中遊戲培養對游泳興趣
  3. 學習水中呼氣
  4. 水中漫步
  5. 持板作自由泳踢水及手部技術
  • 完成 5 米自由泳踢水及配合換氣動作
第一級 自由泳
  1. 在安全、舒適的泳池環境，學習放鬆及游泳入門技巧
  2. 腳部技術及水中呼氣
  3. 扶池邊配合腳部技術與呼吸
  4. 飄浮踢水及手部技術
  5. 增強自信心
  • 掌握呼吸方法
  • 飄浮踢水
  • 手腳技術及呼吸方法
  • 完成 5 米自由泳
第二級 自由泳及背泳腳部技術
  1. (持板)自由泳技術與呼吸配合
  2. 自由泳技術與呼吸配合
  3. 背泳浮水及身體位置
  4. 背泳踢水
  • 完成　12.5　米自由泳
  • 掌握背泳踢水
第三級 自由泳及背泳
  1. 自由泳及背泳
  2. 自由泳出發技術
  3. 背泳手部技術
  4. 背泳手腿技術配合 
  • 完成 25 米自由泳
  • 完成 12.5 米背泳
  • 持板 25 米自由泳踢水計時測試 
第四級 背泳及蛙泳踢腿 
  1. 自由泳及背泳技術改良
  2. 自由泳及背泳距離訓練
  3. 背泳出發技術
  4. 蛙泳踢腿及手部技術
  • 完成 50 米自由泳
  • 完成 25 米背泳
  • 持板 50 米自由泳踢水計時測試 
第五級 蛙泳
  1. 腳部及手部技術
  2. 手部技術與呼吸配合
  3. 手腳技術與呼吸配合
  4. 踩水
  5. 蛙泳出發技術
  • 完成 100 米自由泳、50 米背泳及 50 米蛙泳
  • 持板 50 米自由泳踢水計時測試
第六級 蝶泳
  1. 腳部及手部技術
  2. 手腳技術配合
  3. 分解技術
  4. 手腳技術與呼吸配合
  5. 四式出發技術改良
  • 完成 200 米自由泳、100 米背泳、100 米蛙泳及 50 米蝶泳
  • 持板 50 米自由泳踢水計時測試
第七級 蝶、背、蛙、自
  1. 游泳競賽規則
  2. 提高起跳、轉身及終點觸池技術
  3. 四式技術改良
  4. 提高耐力、速度及競賽技術
  • 完成 100 米個人四式
  • 50 米蝶泳、背泳、蛙泳及自由泳計時測試
  • 持板 50 米自由泳踢水計時測試